do oceny

[...] z nim wykonac tego cwiczenia. Zrobilam bez trx. Co do samego cwiczenia, to mam dosc slabo rozciagniete wewnetrzne strony ud i dosc mocno mnie tam ciagnelo. Nagram do oceny. 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Cwiczenie, ktore zawsze bardzo lubilam. Niestety, ale przez (rzekomy) brak jednej hantelki poprosilam Eve o zmiane na inne, [...]

[...] z nim wykonac tego cwiczenia. Zrobilam bez trx. Co do samego cwiczenia, to mam dosc slabo rozciagniete wewnetrzne strony ud i dosc mocno mnie tam ciagnelo. Nagram do oceny. Ok to jak nie ma miejsca to rób bez trx - jeśli będzie Ci ciężko to daj znać, bo mam jeszcze prostszą wersję. Na nagraniu będę najlepiej widziała co tam nie gra. 1b. [...]

Dobrze byłoby ten film obrócic-to jedno klikniecie aoglada sie normalnie.... Drazekm-podaj który dokładnie film jest do oceny-bo wstawiłeś dwa... Wg zasad powinien byc pierwszy wstawiony... Druga sprawa:po wstawieniu filmów przez obu zawodników-każdy zainteresowany forumowicz(oprócz uczestników :drazekm,wycwiel) podaje wyniki ,czyli ile zalicza [...]

[...] byłoby mleko zastąpić jogurtem naturalnym albo robić jajecznice z owsem? no i z ostatniego wywale dżem/miód a do sera będę jakieś przyprawy dodawał bo ostatnio sam mi nie wchodzi:) Cokta - przeczytałem ten artykuł i miałeś rację zainteresowało mnie:) ułożę plan i wstawię tam do oceny:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-08-14 10:10:37

[...] Jakbym się uczyła na nowo a zmiana była minimalna. G. OK Nie było aerobów bo i tak trening zajął 1,5h przez to nagrywanie i naukę. Mam wszystkie wymagane filmiki ale nie są z całych serii a MC nie jest idealne więc nie wiem czy się nadaje do zgłoszenia. Ale powiem szczerze że trening mi się podobał. Filmiki wrzucę do oceny w odpowiednim wątku.

[...] samemu tez ciezko mi sie ocenic jacsie widze codzienie na silce kila razy dziennie w lustrze a wahania formy sa w ciagu dnia nie raz wiec wole dac jakies zdj tutaj do oceny nawet jak zaczynaja sie takie komentarze jak twoj ale przynajmniej wtedy wiem ze jednak jest ok i mi sie wydawalo;) No i pod zawody nylem dociety do mega suchara a [...]

[...] i jedna ważna rzecz. Przytocz mi cytat w którym napisałem ze uważam że jest to wina poszkodowanego. Jedyne co napisałem to, to iż uważam ze sędzina ma wieksze kompetencje do oceny kto był winny,bo miała do oceny cały materiał dowodowy. Nigdzie jednak z tego nie wynika ze ja uważam kto jest winny a kto nie(bo jak pisałem nie znam wersji dwóch [...]

[...] Żadne to ciężary ale od czegoś muszę zacząć, a i tak najważniejsze było popracować nad techniką. Coś tam nagrałem, więc jak wrzucę na YT to podlinkuję do oceny. Dziś miska całkiem sensownie...trochę za mało węgli kosztem białka i tłuszczu, ale już co raz bardziej łapię system. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_105.png [...]

[...] masy do oporu będzie z korzyścią w porównaniu do wersji, która stosowałem w poprzednim sezonie, gdzie przeplatalem tluszczowke z fazami ładowania węglami. Parę fotek do oceny. Można słodzić :P Wyprosty na maszynie 30/25/20/15/12 Przysiady 60kg/60kg/80kg/80kg/100kg/100kg 10/10/7/7/4/4 Wypychanie na suwnicy 140kg/140kg/180kg/180kg [...]

[...] trening pod okiem osoby z forum SFD i mam nadzieję na pokazanie mi wszystkich błędów jakie popełniam. I naprowadzenia na dobre tory. W przyszłym tygodniu wrzucę filmiki do oceny po zastosowaniu się do poprawek jakie mi zostaną udzielone. A efekty największe były u mnie widoczne w maju – czyli po 2 m-cach siłowni i diety. Później był konkurs, z [...]

[...] Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) OPIS: Trening wszedł ok, martwy na prostych do oceny. Nagrałem też bo sam bylem ciekaw, nieco za mocno uginam kolana ale podczas serii czuję dwójki mocno rozciągnięte, a takie ugięcie pomaga mi plecy proste w miarę [...]

[...] - 10%. We Francji wynosi ono około 15%, w Północnej Irlandii 21%, w Niemczech 33% wśród mężczyzn i 40% wśród kobiet. Należy zaznaczyć, że różnorodność metod stosowanych do oceny suplementacji, odmienność populacji (wiek, rasa, miejsce zamieszkania) oraz okresów, w których prowadzono badania stwarzają pewne trudności w dokonywaniu bezpośrednich [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] juz przedostatnia seria, chwyt już odmawiał powoli, no i odziwo 2jki mnie trzymały po nogach jeszcze. Miałem wypróbować w paskach, ale na siłce sie zczaiłem, że zapomniałem };-). Reszta do oceny, na ww filmiku. W pracy lajt pierwsze 5h, potem troszke trzeba było popracować ;q Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/21/1eb90b06a6c04bb0b96d0f983e777e49.gif

[...] były zajęcia jakieś i ful luda. Zrobiłem też na maszynie, powoli z dopieciem i tech, do dyspozycji mam tez trxy ale watpie by cos zdzialaly w tym przypadku. Pendlay row do oceny, pierwszy raz w zyciu to robilem %-). Wioslo i sciaganie daje popalic w laczonej #-P w wiosle moze zaaplikuje ósemki, zeby to dobrze robic xd Ściaganie pojedyńczo dość [...]

[...] do konsultacji ale okazało się, że miałam ustawioną kamerkę nie na tą stronę i się nie nagrało :P 2. OK. W ramach wyciskania cytrynki do ostatniej kropli wrzucam filmik do oceny- co mogłabym poprawić. Widziałam, dzisiaj filmik który Bziu wstawiała u Agi (niestety już po treningu). Następnym razem spróbuję stanąć szerzej, żeby spróbować zejść [...]

[...] ciezko. BRZUCHY 1. Unoszenie nog 13/12/10 (13/12/12) 2. Allachy/brzuchy 12.5-20 (7.5-15) 15-20 (10-17) 17.5-20 (15-15) Poszlo chyba lepiej. Mam filmy w nastepnym poscie do oceny techniki, w dalszyb ciagu nie jestm pewna czy dobrze robie. Czulam dol brzucha glownie. Co do techniki to chyba lepiej ale nie do konca dobrze Opad boczny 5/7/8-12 [...]

[...] zielona mój trener mi wmawia dokładnie co innego niż to co jest napisane na forum i wybaczcie ale naprawde nie wiem czego mam się już chwycić) i ponownie wstawić je do oceny? Kurcze uwielbiam chleb, a płatków owsianych nie lubie. Aha i jeszcze jedna rzecz, "kurczaków sklepowych nie jemy". Jakie zatem mięso z kurczaka mogę jeść? Bo w końcu [...]

[...] temu poswiecasz mosisz wiedziec tez o tym ze ludzie maja inne pasje ktorym poswiecaja czas i byc moze wieksze wieksze pieniadze nie oceniaj jesli kogos nie znasz (dokladnie chodzi mi tutaj o mnie), ja pozwolilem sobie ocenic ta sytuacje bo poznalem twoja sylwetke i mialem podstawy do oceny z informacji zawartych tutaj na forum w tym temacie.